Warum die richtigen Laufschuhe so wichtig sind
Laufen ist ein Breitensport. 36 % der Männer und 29 % der Frauen in Deutschland schnüren regelmäßig die Schuhe und gehen laufen. Dabei ziehen die meisten Jogger den Wald oder das Gelände dem städtischen Umfeld vor und genießen während ihrer Sporteinheit die Natur. Warum das Laufen - oder Joggen - so beliebt ist, lässt sich leicht erklären. Es ist ein einfacher Sport ohne große Zugangshürden und es ist nur wenig Equipment nötig. Zudem kostet laufen nichts. Es ist keine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio nötig und man ist an keine Öffnungszeiten oder Trainingsstunden gebunden.
Was jedoch wichtig ist, um Spaß am Laufen zu haben und auch um Verletzungen vorzubeugen, ist der richtige Laufschuh. Nicht jeder Sportschuh ist für das Joggen geeignet und wer den Sport regelmäßig betreibt, sollte einen oder mehrere Schuhe auswählen, die für das individuelle Niveau, das Gelände und die eigene Fußform ideal sind.
Der größte Unterschied bei Laufschuhen sind Schuhe mit Pronationsstütze und ohne diese Stütze. Die Stütze ist nötig, wenn du eine Pronation aufweist und dein Fuß beim Laufen nach innen knickt. Ein Schuh mit Stütze unterstützt deinen Fuß optimal und hilft Verletzungen und Ermüdungserscheinungen vorzubeugen.
Wenn du schon gemerkt hast, dass deine Schuhe vor allem an der Innenseite abgelaufen sind, neigst du vermutlich zur Überpronation und solltest auf Schuhe mit Pronationsstütze setzen.
Ein anderes wichtiges Kaufkriterium ist der Untergrund auf dem du läufst. Läufst du vor allem auf Asphalt, benötigst du einen Schuh mit einer guten Dämpfung und einem vergleichsweise flachem Profil. Wenn du dagegen vor allem im Gelände unterwegs bist, darf die Dämpfung geringer ausfallen, die Schuhe benötigen aber ein gutes Profil, um auf dem unebenen und oft wechselnden Untergrund optimalen Grip zu bieten. Fachhändler wie INTERSPORT bieten online und vor Ort die optimale Beratung für den perfekten Laufschuh.
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Erfahrungen aus der Gutschein-Redaktion: Wie ich bei INTERSPORT meinen Wanderrucksack gefunden habe
Das Wandern habe ich erst vor wenigen Jahren für mich entdeckt. Während der Coronapandemie war mein Fitnessstudio geschlossen, sämtliche Yogakurse gab es nur noch online und auch mein heißgeliebtes Volleyballtraining konnte nicht mehr stattfinden. Ich hatte aber den Wunsch nach Bewegung und wollte während dieser Zeit auch etwas Neues ausprobieren.
Ich wohne direkt in der Schwäbischen Alb. Dort gibt es keine richtigen Berge, aber eine abwechslungsreiche und hügelige Landschaft, in der sich gut wandern lässt. Und schon nach wenigen Wanderungen hatte ich Blut geleckt. Ich genoss die Kombination aus Bewegung, der frischen Luft und der Landschaft. Was ich jedoch schnell merkte, war, dass ich einen richtigen Rucksack zum Wandern brauche. Für die ersten Touren habe ich meinen alten Eastpak Rucksack genutzt. Das funktionierte zwar, aber wirklich bequem und praktisch war das nicht. Ich konnte den Rucksack nicht gut an meinen Körper anpassen und mein Rücken war nach den Touren immer klatschnass.
Also machte ich mich auf die Suche und stieß direkt bei INTERSPORT auf die Kaufberatung für Rucksäcke. Dort lernte ich jede Menge über anpassbare Tragesysteme, über atmungsaktive Mesh-Einsätze, über die wichtige Rolle des Hüftgurts und vor allem darüber, wie man einen Wanderrucksack richtig packt. Hätte mir das doch schon auf den ersten Touren jemand gesagt, hätte mir das wohl einiges an Schulterschmerzen erspart. Aber nun hatte INTERSPORT mich aufgeklärt und ich wusste, worauf ich zu achten hatte.
Ich bestellte also zwei Rucksäcke zur Auswahl und entschied mich dann für ein Modell von Deuter, das direkt für den weiblichen Körper konzipiert ist. Und was soll ich sagen: Dieser Rucksack ist seither mein treuer Begleiter und ich habe mich von erstem Tag an mit ihm wohlgefühlt. Die Retoure des zweiten Modells an INTERSPORT war übrigens überhaupt kein Problem.
